Viedanslebonsens

Un blog sur le thème: Bien-être & Energie

Tarot tout un “ça-voir”!

Le Tarot est un livre très ancien composé d’images. Dans la riche symbolique de chaque image tout a une signification: les couleurs, les personnages, leurs postures, les objets, les animaux (etc.). Le Tarot compte classiquement 78 Cartes ou Arcanes ( 22 Arcanes majeurs et 56 mineurs) et porte en lui une ‘sacrée mathématique vibratoire’.

Lors d’un tirage avec les 22 Arcanes majeurs (arcane signifiant: ce qui est caché; secret), les cartes peuvent être utilisées en cercle. Elles forment ainsi la Roue du Tarot (taro-rota = roue). Cette Roue, avec ses correspondances vibratoires, peut s’apparenter à un miroir  symbolique.

Un Miroir dont les 22 facettes nous rendent visible d’autres angles de vue sur soi, une situation, une action etc. Au cours d’une séance, les cartes entrent en résonance toutes ensembles et par associations deviennent 22 étapes permettant de clarifier et de vivifier une prise de conscience. La fonction du Tarot est de favoriser une ‘réflexion’ nous donnant l’énergie de poser un nouveau regard pour: “ça-voir”. Pour nous aider à voir plus clair en nous-même, faire des liens et favoriser des compréhensions nouvelles.

Le Tarot est donc un Livre Graphique avec un alphabet de symboles  qui parle, avec esprit, des rapports subtils  du corps et de l’âme.

A très bientôt pour une Vie dans le bon sens…de la roue 🙂

Christine PINAUD – www.viedanslebonsens.com

Sérieusement: rire c’est bon pour la santé!

Plus j’avance dans la vie, plus j’estime qu’il n’est vraiment pas sérieux de manquer d’humour

Raymond DEVOS

Rire et sourire c’est bénéfique pour notre santé!

L’adage populaire nous  invite même à “rire de bon cœur”! 

Et en effet, le rire réduirait la tension artérielle (“rire de bon cœur”) en permettant d’évacuer l’excès de stress!  Oui oui, quand nous rions notre corps sécrètent des endorphines, hormones qui réduisent la production d’adrénaline et de cortisol (ces dernières étant générées par le stress). Notre système immunitaire se trouve ainsi renforcé par le rire, tandis qu’à l’inverse anxiété, tensions, colères l’affaiblissent. Il est aussi intéressant de savoir que rire c’est bon pour la santé car ces endorphines sécrétées agissent comme un anesthésiant et  peuvent ainsi nous aider à calmer nos douleurs.

Histoire d’être de bon ‘humour’: le rire pour un massage de vigueur ?

Effectivement, le rire nous remue les tripes en  effectuant réellement un massage de toute la zone avec la contraction du diaphragme qui stimule foie, estomac, intestin, rate (d’où la sensibilité du ventre liée à un bon fou rire). Je trouve très à propos deux anciennes expressions populaires: “rire comme un dératé” et à l’opposé quand on se stress, “se mettre la rate au court-bouillon”.

Alors de bonne humeur?

En médecine, “humeur” (lat.humor,liquide) , étaient le nom que l’on donnait autrefois aux liquides de l’organisme (sang, lymphe, etc.). Il y a donc sur le plan du corps, des humeurs  associées aux mouvements des flux; tout comme, sur un plan psychologique, il y a des mouvements d’humeurs bons ou mauvais. Tout cela coule de source

Le plus important avec le rire c’est qu’il est communicatif  et en ce moment notre collectif en a tellement besoin! Bien évidemment, je ne parle pas de “rire comme une hyène”  (ce rire sarcastique nous “plombe”) mais plutôt  du “rire bon enfant” nous procurant de la légèreté intérieure  par la joie du bienveillant qui circule en nous!

Aussi au lieu “d’avoir les crocs” mieux vaut “sourire à pleine dents” (car même si cela ne se voit pas, cela s’entend au timbre de notre voix). Donc, autant que possible, essayons de nous ‘détendre de la canine’ et de nous ‘décontracter de la molaire’ puisque cela nous est salutaire pour une Vie dans le bon sens :-)de l’humour

Site pro: Christine PINAUD http://www.viedanslebonsens.com

S’autoriser à bien respirer

S’autoriser à bien respirer

Parfois, lorsque nous sommes tendus, entendre parler de respirer pour se décontracter…ça pompe l’air!!! 

Pourtant….souffler un bon coup …avant de devenir tout bleu 🙂 c’est important pour lâcher le trop plein.

En fait une très grande majorité de la population respire mal et cependant, avoir une mauvaise respiration est la porte ouverte à toutes sortes de perturbations.

Mais qu’est-ce qu’une mauvaise respiration?

C’est une respiration partielle: c’est à dire inhaler l’air juste au niveau des épaules ou seulement avec la poitrine. Ce qui revient à avoir une respiration thoracique superficielle qui restreint la quantité d’air inspirée.

Le diaphragme ( muscle respiratoire qui sépare le thorax de l’abdomen), en étant continuellement sous tension, peut se contracter de trop et se paralyser. Du coup certains désordres organiques peuvent surgir: constipation, problèmes intestinaux, génitaux, hépatiques etc.

Cependant rassurez-vous, il n’y a pas de fatalité: vous pouvez apprendre à remobiliser une respiration harmonieuse!

Qu’est-ce qu’une bonne respiration?

C’est la respiration par le ventre ou respiration abdominale. Respirer en dilatant sa ceinture abdominale, permet d’inspirer une plus grande quantité d’air. Ainsi le corps tout entier se trouve mieux oxygéné.

Oui, la respiration ventrale permet d’améliorer nettement sa santé! Observez autour de vous: les nouveaux-nés, ou encore les jeunes animaux, ont tout naturellement une respiration abdominale.

La solution?

S’entraîner au quotidien jusqu’à remobiliser cette bonne respiration.

Remobiliser sa respiration ventrale:

  • Debout ou assis(e) ou allongé(e), appliquez votre main sur votre abdomen. En expirant, chassez le plus d’air possible…le plus que vous pouvez…
  • Maintenant inspirez et gonflez votre ventre en premier. Avec l’air qui rentre dans votre abdomen poussez votre main …  gonflez doucement votre  ventre comme un ballon et observez comment cet air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons, puis, après, la partie haute …
  • Lorsque vous expirez, c’est d’abord votre thorax qui se vide en premier puis,  ensuite sous votre main, votre abdomen se vide également complètement jusqu’à devenir plat…de plus en plus plat si vous vous accompagnez jusqu’au bout de votre respiration.
  • Faites plusieurs respirations en vivant consciemment ce processus.
  • Pratiquez régulièrement cet exercice plusieurs fois par jour et vous remobiliserez une respiration ventrale. Elle redeviendra naturelle et avec elle de nombreux bienfaits (plus d’énergie, meilleure concentration etc.).

Vous autoriser à bien respirer cela vous changera d’air 🙂

Au plaisir de vous retrouver prochainement pour une Vie dans le bon sens

La chrysalide du positif pour des ailes de liberté!

Fable

Je continue à penser que la plus belle phrase du monde est:

“Il était une fois…”

Raymond DEVOS

J’ai remarqué que les papillons aiment à déployer leurs ailes sur le chaud du bitume, d’ailleurs c’est comme cela que j’ai capté celui-ci.

Nous faisions route ensemble: lui avec ses ailes de couleurs, moi avec mes ailes de bien-être…(sourire)

Une chrysalide du positif pour papillonner de bien-être…

Nous souhaiterions tous en avoir une!

Et bien la bonne nouvelle c’est que nous le pouvons!

Puisque la chrysalide est le lieu de l’alchimie de la transformation, libre à chacun  de nous d’élaborer un “espace-cocon” en soi pour des possibles positifs !

Un chrysalide composée d’actions simples, qui, si elles sont répétées, nous permettent de s’alléger …papillon

  Nous allons découvrir quelques pratiques respiratoires et psycho-corporelles simples pouvant nous aider à créer cet espace porteur.


Pour faire baisser la pression:

∞ La Cohérence cardiaque 

Sur plusieurs respirations de suite, inspirer en comptant  jusqu’à 4 et expirer en  comptant  jusqu’à 6. Technique idéale pour retrouver calme et sérénité dans son cocon-soi.


S’assurer d’avoir la bonne respiration:

Une bonne respiration ventrale

Bien respirer est importante et peut nous changer complètement la vie! Améliorer notre concentration, notre vitalité! D’ailleurs, si nous observons autour de nous, les bébés et les jeunes animaux respirent toujours avec leurs abdomens.

Si vous avez une respiration thoracique, c’est à dire que vous  inhalez l’air avec votre poitrine ou juste au niveau des épaules et bien c’est le moment de vous envoler vers une nouvelle vitalité!

Voici donc comment remobiliser sa respiration ventrale:

  • Debout ou assis(e) ou allongé(e), appliquez votre main sur votre abdomen. En expirant, chassez le plus d’air possible…le plus que vous pouvez…
  • Maintenant inspirez et avec l’air qui rentre dans votre abdomen poussez votre main …  gonflez doucement votre  ventre comme un ballon et observez comment cet air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons, puis la partie haute …
  • Lorsque vous expirez, c’est d’abord votre thorax qui se vide en premier puis,  ensuite sous votre main, votre abdomen se vide également complètement jusqu’à devenir plat…de plus en plus plat si vous vous accompagnez jusqu’au bout de votre respiration.
  • Faites plusieurs respirations en vivant consciemment ce processus.
  • En pratiquant régulièrement cet exercice plusieurs fois par jour pendant quelques temps,  vous pourrez remobiliser une respiration ventrale. Elle redeviendra naturelle et avec elle de nombreux bienfaits (plus d’énergie, meilleure concentration etc.).

C’est toujours le bon moment pour s’oxygéner et si nous respirions profondément? Maintenant?


Face aux divers agents stressants, une stratégie?

 une Relaxation réponse

Nos tensions et contractions nous “pompent” beaucoup d’énergie à notre insu.

Alors il est important, en divers moments de la journée, de s’inviter intentionnellement à relâcher les tensions. Cela se fait en décontractant nos muscles sur l’expire, jusqu’au bout du souffle.

 Au début, s’entraîner à accorder son relâchement musculaire avec son expire nous demande une implication, ensuite cela devient une ressource.

L’idéal est de pratiquer au cœur de nos actions quotidiennes, tout naturellement dans la vie qui va…puisque nous respirons! Une fois passée la contrainte d’y penser, c’est une sorte de jeu pour s’alléger ponctuellement et en plus d’être d’une simplicité désarmante, cela fonctionne!

Pour éviter de vous trouver en situation de stress par trop aigu, habituez-vous à réagir par une “relaxation réponse” à toute agression. Vous serez ainsi en position de force pour affronter vos problèmes, quels qu’ils soient.

Au lieu de contracter tous les muscles de notre corps …il convient plutôt de se détendre immédiatement, avant que les tensions nous envahissent et nous empêchent d’agir positivement.

  • Relâcher les muscles du visage, laisser tomber les épaules et respirer à fond par l’abdomen, c’est simple.

Il s’agit de créer un réflexe conditionné face à toute situation négative. Cette façon de réagir permet de résoudre n’importe quel problème beaucoup plus facilement et en même temps de diminuer les effets des tensions dues à un stress important.

Essayez cet exercice chaque fois que vous serez agressé et vous serez surpris de constater à quel point vos incertitudes, vos frustrations s’évanouissent.

Dr ABREZOL


Et en plus, comme respirer nous est constamment nécessaire, ces exercices ne nous font pas perdre de temps (sourire), il s’agit juste de s’habituer à les mettre en pratique.


Imaginer que la chrysalide devient papillon!

L’amélioration de nos capacités et aptitudes à trouver les solutions pour résoudre nos problèmes de vie, passent par un élargissement de notre champ de conscience.

À l’origine de toutes les évolutions il y a la prise de conscience. Et une prise de conscience est toujours un déclic intérieur.

Nous contenons chacun un potentiel, avec d’immenses possibilités et il nous appartient! 

Notamment, notre capital d’imagination est très précieux!

Il est bon de savoir que l’imagination est beaucoup plus forte que la volonté!

En effet, si nous nous imaginons dans une situation ou nous pourrions échouer, nos probabilités d’échec s’en trouveront augmentées. Alors que si nous nous suggestionnons par des pensées de succès, nous augmenterons, justement, nos chances de succès!

Ceci est dû à la participation incontrôlée et involontaire de notre subconscient. Lorsque nous sommes relaxés, nos pensées pénètrent plus profondément notre monde subliminal, et, à son tour, il provoque une réponse inconsciente positive.

Donc nous entraîner à se relaxer et à imaginer notre futur positif nous est extrêmement bénéfique! Comme nous sommes aux manettes de nos pensées, nous pouvons donc décider de les diriger consciemment au travers d’exercices ponctuels simples.  Comme par exemple:

Le soir, au coucher, se relaxer et s’imaginer positivement en réussite sur un enjeu important à venir, va nous en faciliter la réalisation à terme.

Le matin pour une mise en route psychique constructive:

  • Faire une profonde inspiration et en expirant lentement et profondément penser mentalement: bien-être  laisser glisser ce mot sur quelques expires…(ou tout autre mot positif qui nous convient: énergie, calme,relaxé, joie, dynamisme etc.).
  • Puis relaxer le visage, relâcher la mâchoire, laisser tomber les épaules et respirer lentement, profondément par le ventre tout en pensant: aujourd’hui est un bon jour tout va bien se passer pour moi (ou tout autre phrase positive et simple qui nous convient pour nous projeter constructivement dans notre journée).
  • Rester un moment tranquille et sans ouvrir les yeux, bouger les orteils, les doigts, avaler sa salive et étirer tous les muscles tout en respirant profondément. En tout dernier, ouvrir les yeux.

Être ici et maintenant, le plus possible dans tout ce que nous faisons, favorise notre intensité de vie et nous ouvre des portes d’infinis sensibles!

Je ne résiste pas à ce partage-papillon d’humour:

 

INFINI

Quand la notion d’infini cessera-t-elle de dépasser les bornes?

Raymond DEVOS


Dans la vie nous pouvons tout autant apprendre à solliciter le muscle de notre bien-être que celui de notre crispation!!

Faire entrer une dynamique de pratiques positives dans sa vie, c’est cela fabriquer sa chrysalide: être en rappel de soi et se permettre de mobiliser de plus en plus rapidement ses ressources positives. 

Alors respirons nos valeurs forces pour déployer nos ailes de liberté! 

Et surtout: autorisons-nous à rêver du meilleur!

Je rêve pour nous d’une “vie dans le bon sens”!

A très bientôt!

Site pro: Christine PINAUD http://www.viedanslebonsens.com

La “pâte à bien-être”: l’harmonie des hémisphères

Harmoniser les hémisphères

Pour commencer prenons une posture de réflexion autour de l’équilibre du raisonner & résonner

R…sonner

Dans notre société c’est la raison qui prédomine et dans notre cerveau:  l’hémisphère gauche (approche rationnelle) est en général plus souvent utilisé que l’hémisphère droit (capacités créatives). Cela peut avoir pour effet de limiter, de brider notre imagination.

Pourtant notre potentiel créatif est immense, avec des possibilités quasiment illimitées. L’imagination, stimulée bénéfiquement, est porteuse d’équilibre. Car oui…la créativité prend bien des formes dans le quotidien et l’inventivité qui en découle peut nous permettre de débrouiller des situations, de trouver rapidement des solutions originales!

Malheureusement… l’excès de stress est un frein au potentiel imaginatif ! Il paralyse le développement de l’individu! Oui, ce stress en excès avec son cortège de trop de tensions, trop de pressions, en s’exerçant sur et en soi, entame nos facultés créatives!

Il est donc important d’apprendre à préserver, à solliciter et entretenir nos aptitudes naturelles de création pour contribuer à notre épanouissement.

Alors pour faire face au mal de ce siècle qu’est ce stress tourmentant: découvrez la Sophrologie, qui est une alliée précieuse pour vous aider à mieux le gérer.


De plus il est démontré que chez les occidentaux, le cerveau gauche est plus utilisé, sauf chez les artistes et de rares exceptions. Il est responsable du langage articulé, de la pensée logique et rationnelle, de l’intelligence concrète. Le cerveau droit, utilisé davantage chez les orientaux, est responsable de la créativité, de l’intuition, de la pensée abstraite, il est intemporel, irrationnel, il serait le lieu des rêves et contiendrait l’inconscient. Un autre but de la Sophrologie est de faciliter le passage des flots d’informations d’un hémisphère à l’autre…

Dr Raymond ABREZOL Tout savoir sur la Sophrologie


Mais qu’est-ce que la Sophrologie? 

Son fondateur est Alfonso Caycedo (1932-2017), un Neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne. En 1960, il a créé le mot “Sophrologie ”  inspiré du grec ancien  Sôs (harmonieux/quiétude/sérénité) phren (esprit/ souffle) logos (science/étude) et qui peut s’entendre par Étude de l’harmonisation de la conscience.

Définition: La Sophrologie est une méthode psychocorporelle, (exclusivement verbale et non tactile) qui combine différents exercices travaillant à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.  Elle emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle permet de retrouver un état de bien-être, d’activer tout son potentiel, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

Son origine: Les sources d’inspirations du Professeur Caycedo ont été multiples pour la  créer: des techniques orientales comme le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) au zen (pratique de la méditation) en passant par des techniques occidentales comme l’hypnose, la relaxation (Training autogène de Schultz auto-relaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement) et la suggestion positive (pensée positive).

C’est donc à partir de toutes ces inspirations  qu’il a codifié la Sophrologie et créé une Méthodologie à base d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de sophronisations (protocoles guidés par la voix du sophrologue).


La Sophrologie a aujourd’hui plus de 50 ans, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes.


La Sophrologie a pour vocation de s’adapter à l’individu et de lui apporter des clefs pratiques et adaptables au quotidien.

Se relaxer c’est s’adapter à la situation présente, quelle qu’elle soit, dans sa réalité objective.

Pr A. CAYCEDO


Cultiver une souplesse d’esprit  se répercute automatiquement sur le corps. Une bonne alliance esprit-corps cela se traduit par une meilleure adaptabilité.

Il suivait son idée, c’était une idée fixe et il était surpris de ne pas avancer

Jacques Prévert

R…sonner

“ici &maintenant”

En tant que Sophrologue, sur cette voie où, voix et rythme sont invitant à vivre le ‘ici’, j’ai la certitude qu’une des grandes forces –qu’il est en notre pouvoir de s’octroyer dans la vie– est d’accepter d’être à ce que l’on fait ‘maintenant’.

Cette force d’être à l’instant présent. Cette conscience d’incarner sa présence intime à l’instant avec intensité!

Cela s’acquiert au travers de techniques  et ensuite se cultive au travers du rendez-vous relaxant que l’on se donne à soi, en soi.

En images: plus nous nous rendons de ‘visites relaxantes ‘, mieux s’installe, à l’intérieur de soi, un état paisible…Notre nature intérieure mérite toute notre attention!

Intermède du moment

Voici, ‘l’instant je pense à vous qui me lisez’, je vous propose, là, tout de suite, de souffler consciemment en vous relâchant et ensuite de venir  faire 2 à 3 respirations tranquilles à votre rythme…ici et maintenant…

La capacité à utiliser métaphores, calembours, images, poésie, humour etc… concourent à la flexibilité mentale.

Donc poursuivons ensemble en souplesse simple et souriante…

En bonne gourmande de la vie (dans le bon sens), ma démarche de Sophrologue est de nous convier à partager  la recette de la “pâte à bien-être” à la table du ‘ici et maintenant’ !

La Pâte à bien-être

(très riche en énergie! )

S’installer confortablement face à son plan de ‘détente’

Prendre un bon bol de respiration

Un zeste de bonne volonté

Du pur beurre ‘Bons souvenirs’

De la farine de  ‘Positivité’

Des œufs ‘Reux’

Des ‘Valeurs Bénéfiques’

Malaxer le tout en souplesse (c’est ainsi que l’on peut s’épauler au mieux )… Jusqu’à sentir la “pâte à bien-être” circuler onctueusement au creux de ses mains. Enfourner à l’énergie feu doux, un temps équilibré, en respirant les bonnes effluves.

Voilà qu’en sortira un excellent Gâteau de Valeurs. À partager et à déguster généreusement chaque jour sans aucune modération!

Alors, à quelle valeur est ce Gâteau, le vôtre? du Bonheur? d’Estime de soi? du Sourire? de la Gaieté… de l’Amitié e… Celui que je partage avec vous aujourd’hui, est forcément un Gâteau de Bonne humeur!


Sur le post précédent j’ai déposé un enregistrement relaxant: ‘Pause positive’ que je vous invite à télécharger en allant sur l’article.


Pour conclure:

raisonner-résonner… méditons

l’Art Subtil de LAO TSEU

Trente rayons convergent

vers le moyeu

mais le vide entre eux

fait avancer le char.

D’une botte de glaise

on façonne la jarre

mais c’est le vide en elle

qui en donne l’usage.

Murs, portes et fenêtres

ferment la maison

mais le vide de la chambre

permet d’y habiter.

Voici l’explication :

la matière est utile,

l’immatériel donne

l’usage véritable.

                  LAO TSEU

Souhaitant vous avoir fait voyager agréablement au travers des ambiances photos réalisées par mes soins: ‘Couleurs du son’, ‘Cristal fleuri’, ‘La coccinelle a du bol’ et ‘Aux grues du vent du soir’...

Je vous souhaite, bien sûr, une Vie dans le bon sens!

A très bientôt!

Christine Pinaud-site pro:www.viedanslebonsens.com

Pause positive

Aujourd’hui, cette ‘Pause positive’  je vous la partage (en bas de post) sous forme d’une détente audio…

La terre juste labourée est magnifique de couleurs nourricières!

En tant qu’êtres humains, nous avons le choix  d’être notre propre ‘bonne terre’: d’épanouir tous les possibles constructifs que l’on contient et de semer des graines bénéfiques pour récolter du meilleur!

Effectivement le bien-être se travaille: de l’état d’esprit au corps; du corps à l’esprit. Tous les jours, dans notre bibliothèque de vie, nous collectons des sensations, émotions, vibrations, pensées, savoirs etc. …

Ainsi, parmi tous ces matériaux, nous pouvons en sélectionner certains (de nature positive), puis décider de les redéployer: un peu comme une “pâte à bien-être”(!), ré-adaptable, extensible et nutritive! D’ailleurs, nous savons tous naturellement le faire, ne dit-on pas: ”savourer” des souvenirs agréables ?…

 Utiliser cette matière relaxante, qui est à notre disposition, serait-ce un “devoir de plaisir”?  En tant que Sophrologue je réponds clairement: oui!!

Oui, car en déclenchant des états positifs en soi, nous nous portons mieux et nous répercutons ce bien-être vers les autres! Justement les états positifs sont communicatifs comme le sourire! Ils profitent à tous!

_Petit mot d’humour: ‘et puis le sourire rend beau, car, à mine renfrognée, visage tout plissé… rides amplifiées!’_

 Alors pour contribuer à semer une petite graine de détente…  je vous invite à  vivre cette ‘Pause positive’ que j’ai enregistrée pour vous

Cliquez sur le lien ci-dessous:

DVT_D041_050205_1118.MP3

Excellente écoute…

Je vous souhaite une ‘Vie dans le bon sens’ de ce que vous souhaitez!

A très bientôt!

Christine PINAUD- site pro: www.viedanslebonsens.com

L’Énergie: une puissance subtile en action

Belle énergie de vie d’un matin qui s’éveille en rose et bleu turquoise.

Aujourd’hui, un subtil sujet : l’ÉNERGIE!

Visiblement,  quand nous abordons le thème de l’énergie, l’important est qu’elle circule! Quelle que soit sa forme et le domaine dans lequel elle est utilisée.

Voici quelques termes employés en définition du mot Énergie: dynamique, force, puissance, ce qui provoque une impression de stimulation etc.

À l’inverse, est considéré comme énergivore ce qui consomme beaucoup d’énergie.


L’énergie intérieure

L’énergie nous pouvons: en prendre, en perdre, en dépenser, en donner, en partager etc…

L’idéal est plutôt d’être dans le + de l’énergie que dans le   ! Être dans une bonne énergie! Avoir de l’énergie! Avoir & Être une ‘pile’ et aussi  un ‘aimant’ d’énergies positives!

Un bon état d’esprit se cultive dans l’Être car cela permet de l’Avoir disponible en partage!

Comme tout est toujours une subtile question d’équilibre: clarifier son état d’esprit libère une énergie positive permettant également de se désentraver physiquement. ‘Faire le point’, permet de ne pas ‘être au point mort’ et d’éviter la stagnation, l’entropie. Car toutes les émotions réprimées, refoulées, se marquent dans le corps en douloureuses cristallisations (‘enfer-me-ment’ ou ‘en-faire-mais…’). L’énergie circule mal ou plus du tout. Nous nous ‘bouchons’ au propre comme au figuré. Nous n’entendons pas les signaux émis en nous, par nous, pour nous. Pour ‘éviter le point de rupture’ (énergivore) il est essentiel de chercher (pour trouver) son ‘point…d’équilibre’ (énergie positive)

Quelques questions en vrac pour stimuler une réflexion dans l’ici et maintenant:

Quels sont les lieux qui m’apportent de l’énergie, les personnes, les actions? De quoi ai-je vraiment besoin? Quel est l’idéal que je cherche à atteindre? Est-ce que je m’y prends bien? Quel(s) nouveau(x) moyen(s) envisager pour m’aider à y parvenir? Pour moi, énergie … ?


Regardons-la circuler autrement:

Images “& sens” de sagesse…

 Et si nous prenions ‘un coup de lune sous le soleil’ pour épanouir les valeurs positives contenues en soi !

Avec l’écrevisse rouge au premier plan, nous sommes invités à plonger dans la mare, cette eau de l’inconscient emplie de promesses vivifiantes (cf. végétation verdoyante en son dessus)! À  se frayer un passage vers les profondeurs de nous-mêmes pour observer nos jeux d’émotions, puis discerner nos potentiels, nos trésors enfouis au profond. Se saisir de son ‘scaphandre’ pour voir (dans ‘l’espace de présence’ en soi) évoluer les ‘poissons-émotions’ que nous contenons en dedans…sans se confondre avec eux! Tout l’art méditant est là: nous sommes aussi l’Observateur.

La lune évolue, de peu lumineuse (émotions enfouies dans l’ombre), à pleine en lumière (processus qui éclaire nos ressentis). Ces différentes phases de la lune s’apparentent à nos possibles avancées intérieures pour gérer nos émotions. Cette carte contient, au travers de ses symboles, différentes stratégies à mettre en oeuvre pour cela.

Quand d’argent les rayons deviennent d’or.

 Alors…nous mûrissons: acceptant d’y voir plus clair. Nous mettons concrètement nos zones d’ombres en lumière.  Le Soleil symbolise cet état d’esprit renouvelé!  Cette démarche d’introspection en cours permet que circule une énergie de vie  lumineuse en soi, qui forcément, rayonne autour de soi.

“Savoir être ” = incarner des valeurs constructives . “Savoir faire”  = mise en action des valeurs altruistes.

Les énergies harmonieuses se partagent, se propagent!  Apprendre à ‘Semer-S’Aimer mieux’ : équilibrer nos polarités ( cf. les deux personnages = unité des énergies vivifiées). Vibrer d’harmonie (cf. cercle verdoyant et fleuri). Quel beau programme!

Quand nous lâchons l’individualisme (énergivore) pour l’apprentissage de l’altruisme, nous expérimentons de subtils états vibratoires bénéfiques. Toutes ces prises de conscience nous font quitter les territoires de la peur et génèrent une généreuse joie qui nous en guérit.

L’ Énergie positive est une puissance subtile d’action! 

Dessin et montage de Christine PINAUD (site pro: www.viedanslebonsens.com)     Un cri d’amour!

Vive le Vivre… sa Vie dans le bon sens!

De la connexion à la reconnexion avec soi

De la connexion

à la reconnexion avec soi

Une nouvelle année s’offre à nos possibles. Et si nous l’abordions en nous connectant sur plusieurs plans !

De la connexion…

Commençons par accepter de se poser une question toute simple : nous autorisons-nous un droit ponctuel de déconnexion avec le téléphone portable ?

Jaugeons la situation sans nous juger : en toute honnêteté quelle est la réponse qui nous vient ? Plutôt oui ? Plutôt non ?

Dans l’idéal, projetons-nous:  au cours de notre journée combien de minutes minimum et maximum pouvons-nous envisager sans notre téléphone?

Observons notre degré de dépendance au portable  (voire d’addiction)…alors “roulé en boucle” sur le portable ?

La “Nomophobie”, dont le nom provient de la contraction de “no mobile phobia”, est un terme qui désigne la phobie de ne pas avoir son téléphone à porté de main et la peur excessive d’être séparé de son portable. De nombreux  utilisateurs souffrent de symptômes d’anxiété en cas de problèmes avec: la perte, une batterie faible, une mauvaise couverture.

A quel moment peut-on parler d’addiction au téléphone portable ?  Quand il y a :

*une utilisation incessante que ce soit dans la rue, chez les commerçants, dans les transports, pendant les courses…

*l’apparition d’une angoisse (ou une crise de panique : souffle court, sueur, tachycardie etc.) si l’on ne retrouve plus le téléphone ou qu’il est impossible de le recharger ou quand un bug survient.

*un besoin d’avoir le portable tout près en permanence, dans les mains et proche du lit.

Mais que faire lorsque nous constatons une dépendance accrue à notre téléphone ?

Voici 3 conseils  pour se rééduquer progressivement à moins utiliser son portable :

* essayer de le fermer plusieurs fois par jour pendant 15 minutes au début puis en augmentant progressivement ce temps pour arriver à des périodes de 1 heure.

* accepter de ne pas l’avoir sur soi en permanence lors de certaines sorties.

* réussir à ne plus regarder son téléphone en présence d’autres personnes.

Cette addiction au portable peut conduire à un repli sur soi, voire une perte de convivialité.

Aussi utilisons la technologie tout en veillant à participer à la vie qui se déroule ici, maintenant!


…à la reconnexion avec soi-même

Mais d’ailleurs, de quand date la dernière reconnexion avec soi?Laissons les ‘émotions-oiseaux’ venir se poser  sur les branches de notre tranquillité intérieure.

Être “ici et maintenant” cela se décide par la continuité. Par exemple, si nous décidons que notre objet de centration est le chant des oiseaux : alors écoutons leurs chants. Et si une pensée nous traverse, l’exercice du “ici et maintenant” est de tout simplement revenir se centrer sur le chant des oiseaux…sans se culpabiliser, juste revenir sur l’objet de centration choisi.

Tout comme nous pouvons entraîner notre corps physique, nous pouvons entraîner notre esprit à muscler son état d’être (…bien).

Face aux trépidations du quotidien, comment pouvoir se “vider la tête”? Se centrer ? Voici un exercice simple et à la portée de tous, qui nécessite uniquement notre présence à l’instant :

Pour “souffler” (?): quoi de mieux que commencer par respirer !

La posture : assis, le dos et la tête droite, les épaules relâchées, en  position confortable, les mains posées l’une sur l’autre juste en dessous du nombril.

Le mouvement : à l’inspire, l’air pénètre en nous, nous gonflons le ventre qui repousse nos mains. A l’expire, peu à peu l’air se vide de nos poumons et ensuite notre ventre se contracte sous nos main. Allons jusqu’au bout du souffle…

Pratiquons ainsi une dizaine à une trentaine de respirations en gardant notre attention sur les mouvements de nos mains sur notre ventre (ou sur la sensation de chaleur agréable qui s’en dégage). Le fait de nous concentrer sur nos mains pour pouvoir compter nos respirations fait descendre l’énergie dans notre ventre. Très bénéfique pour nous centrer et ralentir notre mental.

Au début notre esprit cherchera peut-être à s’évader, à penser à tout autre chose. C’est le mouvement propre au mental que de partir dans tous les sens et de résister à la concentration. Lorsque nous nous en apercevons, sans porter de jugement sur cette échappée, revenons tout simplement dans notre ventre. Reprenons le comptage là où nous en étions. L’important c’est de pratiquer en simplicité et régularité.

 C’est un temps de pause qui pose…et repose… ici et maintenant.

L’idée c’est de “se poser” et très littéralement de se poser: sur un état dans son être.

Se poser en soi et pouvoir à chaque fois fois s’appuyer un peu plus sur ce calme en nous. La répétition permet l’acquisition d’un état de bien-être au quotidien. Quelques minutes d’entraînement relaxant chaque jour cela peuvent permettre de maintenir la détente en soi!

En tant que Sophrologue, je sais, justement par expérience, combien la pratique de la Sophrologie  invite au “ici et maintenant”,  au travers de techniques simples et facilement  utilisables dans la vie quotidienne.

Notre vie intérieure a tout autant de valeur que notre vie extérieure. S’ouvrir sur des perspectives en nous, cela donne des ailes! Ce centrage nous permet de nous ancrer solidement et de pouvoir, ensuite, mieux faire face aux diverses sollicitations du quotidien.

Alors déployons nous! Le prolongement d’une relation harmonieuse avec soi est une relation plus harmonieuse à l’autre.

Mes Vœux 2019 pour nous tous :

Une Merveilleuse Vie dans le bon sens !

Christine PINAUD- SOPHROLOGUE – Site pro: www.viedanslebonsens.com

Solstice d’Hiver : période de lumière

Solstice d’Hiver : période de lumière

Ici et maintenant, au soir du 21 décembre 2018…  merveilleuse nouvelle : nous sommes au passage du Solstice d’Hiver!

Donc la lumière va augmenter et  les jours rallonger graduellement! 

Chaque passage de saison a une ‘Porte’qui nous permet de ‘traverser le temps’: équinoxe  au printemps et en automne; solstice en été et en hiver. 

Dans l’hémisphère nord, le solstice d’hiver correspond à la nuit la plus longue (21 ou 22 décembre). Dans l’hémisphère sud, le solstice d’hiver a lieu le 21 ou 22 juin (les saisons sont inversées).  Solstices et équinoxes sont des dates qui ont un sens profond si nous voulons bien y prêter attention autrement…

 Autour de la symbolique du Solstice d’Hiver

Le Solstice d’Hiver, notamment pour les cultures celtes, germaniques, romaines, symbolise le renouveau, la renaissance, le retour de la lumière. Les jours grandissent et la lumière revient.

Dans l’antiquité romaine (au IVe siècle) avaient lieu les Saturnales en cette période. Cette grande fête d’origine agricole était en l’honneur de “Sol Invictus” (en français, “le Soleil invaincu”). Durant ces sept jours festifs, l’on s’offrait des présents, sans distinctions sociales, tandis que la maison était décorée avec des végétaux qui restent verts toute l’année.

En date du 25 décembre, les Chrétiens honorent la Lumière Céleste en la naissance de Jésus-Christ.

Pour les Celtes, le solstice symbolisait la renaissance. En Irlande, comme à New grange (vers 3.200 avant J.-C.), des tombeaux de souverains  étaient édifiés de telle façon que l’entrée et la chambre funéraire, au centre de l’édifice, étaient illuminées uniquement en période de solstice, au lever du Soleil…


La  symbolique de la Lumière s’incarne au travers du feu, donc des bougies (cire) qui nous éclairent: flammes chaleureuses de nos tablées.

 La bûche dans l’âtre: un symbole fort de solidarité apportant chaleur et lumière. Cette bûche nous la partageons aussi dans le plaisir de  l’assiette! 

En fait… avec les Fêtes nous mangeons de la lumière! Alors bon appétit!

Arbre de vie (?)

Les arbres à feuillage persistant (tels que sapins, pins, houx, ifs, gui…) ont à ce titre une place particulière dans la décoration et les pratiques autour du Solstice d’Hiver. Cette végétation qui demeure vivace (alors même que les autres végétaux perdent leurs feuilles) est symbole d’Espoir. En effet, la vie résiste au cœur de l’hiver. 

En France, le premier sapin de Noël décoré fut celui de Versailles, en 1738, voulu par l’épouse de Louis XV. Ce n’est qu’à partir des années 1960 que le phénomène prendra de l’ampleur et s’installera dans presque toutes les maisons occidentales.

Le sapin de Noël symbolise traditionnellement l’Arbre de la vie du Paradis dont les pommes deviendront les boules de Noël tellement décoratives .

En ces temps de nécessaires changements dans notre mode de consommation…

Néanmoins, le respect dû à la vie de la Nature peut nous porter à observer qu’il n’est pas juste de les couper pour le simple plaisir de décorer nos intérieurs.  

Malheureusement les résineux en pot ne survivent pas, en général, à plusieurs semaines dans un environnement chauffé en intérieur. Ce qui est toujours très favorable est de prendre ce que la Nature nous donne par elle-même : une belle branche tombée peut être un très beau support à verdir de guirlande pour symboliser l’Espoir et ‘laisser la vie’ au feuillu.

Un substitut fait de bois ou de pommes de pins (feuilles de houx en feutre pour la table, sapin en carton etc…) que vous pouvez fabriquer ou acheter, peut être une très belle alternative (ainsi qu’un temps convivial créatif à partager avec les enfants). 

Et… si vous avez déjà fait une décoration avec un sapin acheté: alors peut-être aurez vous envie, dès cette année, de prendre la décision que ce soit le dernier (et de bien chérir l’ambiance à ses coté) !

Prélever des éléments végétaux sur les plantes vives doit se faire avec parcimonie et en conscience. Les plantes sont vivantes et sensibles pensons à  leur adresser des remerciements sincères lorsque nous les cueillons, même pour une branche…

‘Essence’ de la fête 

À l’extérieur tout semble morne, mort, puisque le vert aux feuilles n’est plus et toutes les couleurs ont disparues. Alors que la nature, en apparence, est au déclin: enclose en la terre, le ‘Feu-d’Or’, la Vie-sève enroulée sur elle-même palpite et pulse en dedans. Vie qui rougeoie dans le profond des entrailles sombres…Ce sont aussi ces ‘Forces de vie’ contenues dans ‘la Terre en secret’ que nous partageons au travers de ces temps festifs et de chaleurs conviviales!

L’être humain au travers des cycles du temps est interpellé de la terre au cosmos. Le Solstice est une Porte  symbolisant la “Vie-mort-vie” qui permet de passer de l’ombre à la lumière: du vide-plein de l’hiver à la renaissance du printemps ! 

Force de vie spirituelle sous forme de ‘Graine de Lumière’!Ainsi l’expression ‘soleil invaincu’ peut s’entendre sur trois plans : esprit, âme et corps.

La “Victoire de la lumière” en cadeau pour soi…

La période du Solstice d’Hiver est propice pour un travail d’introspection. En effet à l’exemple du dépouillement de la nature: accepter de se dépouiller aussi. Méditer sur l’essentiel en soi et autour de soi. Effectuer un bilan sur les forces de valeurs que nous souhaitons émaner au travers de nos pensées, paroles et actions pour être le plus constructif  possible!

 Alors bon passage, d’un sage pas, où sage est celui qui se recueille pour trouver la lumière du cœur.


Illustration de Christine PINAUD (Site pro: www.viedanslebonsens.com)

CONT’Acteur©  Fée d’Air & Plus d’amour! 

La Pleine Lune  inonde également  le Solstice d’Hiver de ses bonnes vibrations ! Ainsi se clôt l’année par l’invitation des ‘Lumières’ qui poussent pour que celle à venir soit plus lumineuse…  

 (Photo partage du halo de la Pleine Lune  22/12/2018)

Alors je vous souhaite un très bénéfique Solstice d’hiver !

 

 

J’aurai plaisir à vous retrouver l’année prochaine pour une Vie dans le bon sens! 

Belles Fêtes toutes de Lumière (s) à vous !

“Luno-sensible”? “Êtes-vous bien luné”?

“Luno-sensible”? “Êtes-vous bien luné”?

Depuis la nuit des temps la Lune fascine l’humanité.

Symboliquement la lune incarne  la fécondité, l’humide, le subconscient, l’imagination, le féminin… Dans de nombreuses cultures elle est majoritairement considérée  comme féminine ‘yin’ par rapport au soleil masculin ‘yang’. Au contraire dans certains pays orientaux (Arabie, Éthiopie…) avec des peuples de nomades et de caravaniers,  la lune est de sexe masculin car c’est la nuit qui est propice au voyage et le soleil, de nature féminine, favorable au repos.  

La lune est également  symbole des rythmes biologiques car elle croît, décroît et disparaît.

Une mise en lumière “Essences-Ciel”

Heureusement que le soleil et la lune ont ce rendez-vous lumineux “Essences-Ciel” pour la bonne marche de la vie! En effet la lune n’émet pas de lumière propre! Elle est un magnifique “astre-miroir” qui reflète justement la lumière du soleil.

Ainsi ces changements d’apparences varient suivant leurs  positions à tous deux. La lune évolue donc chaque nuit et chaque phase du cycle lunaire dure une semaine. Le cycle lunaire correspond à la période durant laquelle la lune tourne autour de la terre. Cette période dure en moyenne 29 jours et demi (ce qui n’est pas sans amener un parallèle avec le cycle périodique féminin)… 

Le terme de lune gibbeuse vient de son apparence bosselée.


La Pleine Lune est donc la période où elle apparaît la plus brillante depuis la Terre.

Lors de cette phase, presque toute la surface lunaire est éclairée par le Soleil.

Et la lune côté scientifique ?

La lune influence-t-elle notre sommeil ? Pour de nombreuses personnes, il ne fait aucun doute que le cycle lunaire a un impact sur leur sommeil.

Entre 2000 et 2003, des scientifiques de l’Université de Bâle ont mené une étude sur des volontaires dormant dans des espaces clos et hors d’atteinte des rayons lunaires.  Globalement, leur sommeil était écourté de 20 minutes, tandis que la qualité avait été jugée moins bonne de 15 % par les participants qui ne savaient pas que leurs données seraient réutilisées pour faire le parallèle avec l’influence de la Pleine Lune.

L’analyse détaillée des ondes cérébrales nocturnes a révélé que le sommeil profond, mis en avant par des tracés caractéristiques via l’encéphalogramme, avait été raccourci de 30 % lorsque la Lune illuminait le ciel. La Pleine Lune aurait ainsi de réels effets sur notre corps, dont une diminution de 30% du sommeil profond…

Des dosages sanguins ont été réalisés en parallèle des enregistrements nocturnes et ont aussi révélé que le cycle lunaire influence la production d’une hormone fondamentale pour la régulation du sommeil: la mélatonine!

Le plus drôle dans cette étude, c’est qu’ils ont décidé de la mener à bien en prenant un verre ensemble lors d’une nuit de Pleine Lune… ! 


Pleine Lune : une bonne période pour se hausser vibratoirement ?

Tout vibre, tout vit dans la magnifique Organisation Cosmique.

Et ce frémissement vibrant nous touche le corps, le cœur et l’âme au travers des luminaires.  De la paix du cœur à la “reliaison” vers l’esprit : la lune symbolise le renouvellement. Elle est l’eau par rapport au feu solaire.

 Elle a de tous temps été célébrée au travers de différentes cultures et cultes. Associée, en tant que symbole cosmique, à de nombreuses Déesses : Isis, Ishtar, Artémis ou Diane, Hécate…

Boire de l’eau de Pleine Lune pour faire vibrer nos cellules… ?

Notre organisme est composé d’environ 80 % d’eau. Il peut être intéressant  d’associer une période de “nettoyage du corps” à cette phase de “grande lumière” et de boire de l’eau de Pleine Lune qui nous apporte une mise en lumière magnétique… La lumière solaire reflétée par la lune aurait pour vertus d’influer favorablement sur le fonctionnement de notre système endocrinien.

3 nuits de “mise en bouteille “:

Les effets de la Pleine Lune se font sentir sur plusieurs jours: veille de pleine lune, jour de Pleine Lune et lendemain. Prendre une bouteille en verre non teinté, y mettre de l’eau pure, puis la placer à l’extérieur durant chacune de ces 3 nuits pour  la laisser se dynamiser des rayons lunaires. Ensuite nous pouvons récupérer au matin cette eau “alchimiée” et en boire tout au long de la journée durant cette période. De quoi potentiellement “bien-être dans la lune”!

Côté cheveux ?

La Pleine Lune, par sa force gravitationnelle, ferait circuler plus rapidement les fluides corporels en augmentant par vasodilatation le calibre des vaisseaux sanguins…donc capillaire également! Aussi, pour avoir des cheveux vigoureux peut-être est-il adapté de les couper à la pleine lune et/ou à la pleine lune croissante ?

Observer ses cycles et faire les liens pour “être bien luné”

Moduler les fonctions biologiques selon le cycle lunaire aurait pu avoir son importance dans des temps reculés. Il existe de nombreuses croyances par rapport aux effets des phases de la lune que ce soit la Pleine Lune ou la Nouvelle Lune. En effet la nouvelle lune (aussi appelée Lune Noire) agirait, sur certaines personnes, au niveau du comportement : fragiliserait leur humeur, les rendrait plus angoissées, plus nerveuses, et ce, sans raison particulière (peut-être par sa présence non visible au ciel  jouerait-elle sur certaines de nos émotions refoulées ?) Aussi, comme lors de la Pleine Lune, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir durant la Nouvelle Lune.

Aussi, au moment de la nouvelle lune, si nous nous sentons sujet à la fatigue, l’anxiété et/ou la nervosité, pensons à aménager notre emploi du temps pour nous offrir plus de moments de détente durant cette période.

Une touche olfactive de calme : l’huile essentielle de lavande vraie (ou fine) est apaisante, relaxante et antistress. Elle favorise l’endormissement. Alors une ‘lavande de lune’ peut-être?

La fin de l’année est  comme la fin du jour, un cycle de temps se termine, se clôt. Le solstice d’hiver ( jour le plus court de l’année et nuit la plus longue) aura lieu le 21 décembre tandis que la dernière Pleine Lune de l’année aura lieu le lendemain, soit le  22 décembre 2018.

 Effectivement nous ne sommes pas tous égaux psychiquement et physiquement face à la Lune… cependant l’influences des ondes de la Pleine Lune peut être comparée à celles des ondes électromagnétiques générées par le wifi, des antennes relais, des appareils électriques. Aussi comme nous baignerons tous dans ses bonnes ondes naturelles sur la période de Noël, pensons à lever la tête pour contempler Dame Lune et ‘rayonner de joie’!

Illustration de Christine PINAUD (Site pro: www.viedanslebonsens.com)

CONT’Acteur©  “Fée d’Air&Plus ” de lune en tête…

Pour nous, francophones, dans l’hémisphère nord, voici un moyen mnémotechnique simple permettant de retenir les différentes phases : tracer un trait imaginaire joignant les deux cornes de la lune, si nous voyons un “p” minuscule  c’est premier quartier, la lune  va vers la pleine lune ; si nous voyons un “d ” minuscule, c’est dernier quartier.

Pour découverte: un lien vers un calendrier lunaire pour vous inviter à repérer les phases de la Lune sur 2019.

https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=11&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiGh-OLmKLfAhWCzoUKHfM_D_sQFjAKegQICxAB&url=https%3A%2F%2Fwww.calendrier-365.fr%2Flune%2Fphases-de-la-lune.html&usg=AOvVaw2f9hf8V-cKPxKj6ykjYfxY

Je vous dis à bientôt et vous souhaite

une ‘Vie dans le bon sens’… de la Lune !

Page 1 of 2

Fièrement propulsé par WordPress & Thème par Anders Norén