Viedanslebonsens

Un blog sur le thème: Graphisme & Illustration ; Energie-Bien-être

Auteur : Christine Pinaud (Page 1 of 3)

Etats d’âme “Peaux-éthiques”

J’aspire à ces états “Peaux-éthiques”

sans-tir, sans-cible,

Ou ‘sentir sensible’ ces autres races est possible!

“Regard Renard” Christine PINAUD © CONT’Acteur- Peinture Acrylique

Acrylique sur papier aquarelle-©

Ou l’instinct de l’Amour de la Vie n’est pas si bête…

“Le Bisou du Loup” Esquisse A3- Crayon, encre et touches d’Acrylique – Christine PINAUD © CONT’Acteur

Ou sans feuilles aux abois, 

le Roi du bois,  

pousse, son brâme d’âme

à âme…

“Le Beau du Bois”- Peinture acrylique – Christine PINAUD © CONT’Acteur

Ou l’atmosphère est imprégnée

des vrilles de trilles

de joie

“Tout en trilles” Christine PINAUD © – Acrylique

Ou, où… (chouette) est le territoire du partage

et humain (enfin) le visage des hommes plus sages…

La poésie du rythme

Les entendez-vous ces poésies du printemps, qui se libèrent en notes et mots, dans les temps de vents ?

Ils leurs poussent des bourgeons, feuilles, coquilles ou antennes, à ces mots qui fleurissent à leurs rythmes.

 Tous au bon tempo, sans distinction, avec, dedans, autant d’histoires, qu’il y a de vents et de temps en mouvement… pour les rêver.

“Fourmidable(s) énergies de printemps” Illustration A3 Acrylique & Encre de chine- Création Christine PINAUD © CONT’Acteur

“Au bon rythme …Fée vite” Encre de chine &Acrylique – Création Christine PINAUD ©

 Pour trouver son bon rythme, pas de mystère, s’accorder aux sphères et ça roule!

“Sortir en coquilles” Illustration sur papier A3 Encre & Acrylique – Création Christine PINAUD ©CONT’Acteur

Les ondes de vie mettent de bons poils!

“Le songe du chat qui rêve” Illustration A3 Acrylique & Encre de chine – Création Christine PINAUD ©CONT’Acteur

ou pas, d’ailleurs

“…!” Agrandissement d’une miniature sur coton Acrylique & Encre de chine – Traits naïfs des luminaires en ajout numérique – Création Christine PINAUD ©CONT’Acteur

ça se médite 🙂

 

L’amour sème au premier regard

Des énergies sur la route de l’infini

“Les bonnes ondes” © Acrylique et encre de chine sur toile

Et l’éternel féminin sème, s’aime,

essaime encore,

“Fées la pluie et le beau temps” © Format A3 Acrylique sur papier

“Douche de lumières” ©  Acrylique sur trame coton

Tout en douceur…

Lire entre les lignes de la vie

 

La Sourcière le sait bien, sensible nature aimante, qui à l’eau (halo) béni.

‘A l’eau Sourcière’- Encre de chine & peinture acrylique sur coton- Création Christine PINAUD ©CONT’Acteur

“Encatador”, jeteur de sort,  le bois ‘en chante’ les mystères de vie.

L’esprit de l’arbre veille. Sentir sa magie apaise.

Entre les feuilles vivantes bruissent les poèmes: peau-aime de l’écorce.

Lire l’âme de la “Dame du dedans du Bois” enracine subtilement.

“Dame du dedans du Bois”© Christine PINAUD Marque-Page- Peinture acrylique & Encre de chine.

“Sur le fil de la vie”©

En équilibre, j’y songe…

“Sensible instant” Christine PINAUD©CONT’Acteur

… à lire entre les lignes à cœur ouvert!

 

Marquer-sa-page

Sérieusement: rire c’est bon pour la santé!

Plus j’avance dans la vie, plus j’estime qu’il n’est vraiment pas sérieux de manquer d’humour

Raymond DEVOS

Rire et sourire c’est bénéfique pour notre santé!

L’adage populaire nous  invite même à “rire de bon cœur”! 

Et en effet, le rire réduirait la tension artérielle (“rire de bon cœur”) en permettant d’évacuer l’excès de stress!  Oui oui, quand nous rions notre corps sécrètent des endorphines, hormones qui réduisent la production d’adrénaline et de cortisol (ces dernières étant générées par le stress). Notre système immunitaire se trouve ainsi renforcé par le rire, tandis qu’à l’inverse anxiété, tensions, colères l’affaiblissent. Il est aussi intéressant de savoir que rire c’est bon pour la santé car ces endorphines sécrétées agissent comme un anesthésiant et  peuvent ainsi nous aider à calmer nos douleurs.

Histoire d’être de bon ‘humour’: le rire pour un massage de vigueur ?

Effectivement, le rire nous remue les tripes en  effectuant réellement un massage de toute la zone avec la contraction du diaphragme qui stimule foie, estomac, intestin, rate (d’où la sensibilité du ventre liée à un bon fou rire). Je trouve très à propos deux anciennes expressions populaires: “rire comme un dératé” et à l’opposé quand on se stress, “se mettre la rate au court-bouillon”.

Alors de bonne humeur?

En médecine, “humeur” (lat.humor,liquide) , étaient le nom que l’on donnait autrefois aux liquides de l’organisme (sang, lymphe, etc.). Il y a donc sur le plan du corps, des humeurs  associées aux mouvements des flux; tout comme, sur un plan psychologique, il y a des mouvements d’humeurs bons ou mauvais. Tout cela coule de source

Le plus important avec le rire c’est qu’il est communicatif  et en ce moment notre collectif en a tellement besoin! Bien évidemment, je ne parle pas de “rire comme une hyène”  (ce rire sarcastique nous “plombe”) mais plutôt  du “rire bon enfant” nous procurant de la légèreté intérieure  par la joie du bienveillant qui circule en nous!

Aussi au lieu “d’avoir les crocs” mieux vaut “sourire à pleine dents” (car même si cela ne se voit pas, cela s’entend au timbre de notre voix). Donc, autant que possible, essayons de nous ‘détendre de la canine’ et de nous ‘décontracter de la molaire’ puisque cela nous est salutaire pour une Vie dans le bon sens :-)de l’humour

S’autoriser à bien respirer

S’autoriser à bien respirer

Parfois, lorsque nous sommes tendus, entendre parler de respirer pour se décontracter…ça pompe l’air!!! 

Pourtant….souffler un bon coup …avant de devenir tout bleu 🙂 c’est important pour lâcher le trop plein.

En fait une très grande majorité de la population respire mal et cependant, avoir une mauvaise respiration est la porte ouverte à toutes sortes de perturbations.

Mais qu’est-ce qu’une mauvaise respiration?

C’est une respiration partielle: c’est à dire inhaler l’air juste au niveau des épaules ou seulement avec la poitrine. Ce qui revient à avoir une respiration thoracique superficielle qui restreint la quantité d’air inspirée.

Le diaphragme ( muscle respiratoire qui sépare le thorax de l’abdomen), en étant continuellement sous tension, peut se contracter de trop et se paralyser. Du coup certains désordres organiques peuvent surgir: constipation, problèmes intestinaux, génitaux, hépatiques etc.

Cependant rassurez-vous, il n’y a pas de fatalité: vous pouvez apprendre à remobiliser une respiration harmonieuse!

Qu’est-ce qu’une bonne respiration?

C’est la respiration par le ventre ou respiration abdominale. Respirer en dilatant sa ceinture abdominale, permet d’inspirer une plus grande quantité d’air. Ainsi le corps tout entier se trouve mieux oxygéné.

Oui, la respiration ventrale permet d’améliorer nettement sa santé! Observez autour de vous: les nouveaux-nés, ou encore les jeunes animaux, ont tout naturellement une respiration abdominale.

La solution?

S’entraîner au quotidien jusqu’à remobiliser cette bonne respiration.

Remobiliser sa respiration ventrale:

  • Debout ou assis(e) ou allongé(e), appliquez votre main sur votre abdomen. En expirant, chassez le plus d’air possible…le plus que vous pouvez…
  • Maintenant inspirez et gonflez votre ventre en premier. Avec l’air qui rentre dans votre abdomen poussez votre main …  gonflez doucement votre  ventre comme un ballon et observez comment cet air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons, puis, après, la partie haute …
  • Lorsque vous expirez, c’est d’abord votre thorax qui se vide en premier puis,  ensuite sous votre main, votre abdomen se vide également complètement jusqu’à devenir plat…de plus en plus plat si vous vous accompagnez jusqu’au bout de votre respiration.
  • Faites plusieurs respirations en vivant consciemment ce processus.
  • Pratiquez régulièrement cet exercice plusieurs fois par jour et vous remobiliserez une respiration ventrale. Elle redeviendra naturelle et avec elle de nombreux bienfaits (plus d’énergie, meilleure concentration etc.).

Vous autoriser à bien respirer cela vous changera d’air 🙂

Au plaisir de vous retrouver prochainement pour une Vie dans le bon sens

La chrysalide du positif pour des ailes de liberté!

Fable

Je continue à penser que la plus belle phrase du monde est:

“Il était une fois…”

Raymond DEVOS

J’ai remarqué que les papillons aiment à déployer leurs ailes sur le chaud du bitume, d’ailleurs c’est comme cela que j’ai capté celui-ci.

Nous faisions route ensemble: lui avec ses ailes de couleurs, moi avec mes ailes de bien-être…(sourire)

Une chrysalide du positif pour papillonner de bien-être…

Nous souhaiterions tous en avoir une!

Et bien la bonne nouvelle c’est que nous le pouvons!

Puisque la chrysalide est le lieu de l’alchimie de la transformation, libre à chacun  de nous d’élaborer un “espace-cocon” en soi pour des possibles positifs !

Un chrysalide composée d’actions simples, qui, si elles sont répétées, nous permettent de s’alléger …papillon

  Nous allons découvrir quelques pratiques respiratoires et psycho-corporelles simples pouvant nous aider à créer cet espace porteur.


Pour faire baisser la pression:

∞ La Cohérence cardiaque 

Sur plusieurs respirations de suite, inspirer en comptant  jusqu’à 4 et expirer en  comptant  jusqu’à 6. Technique idéale pour retrouver calme et sérénité dans son cocon-soi.


S’assurer d’avoir la bonne respiration:

Une bonne respiration ventrale

Bien respirer est importante et peut nous changer complètement la vie! Améliorer notre concentration, notre vitalité! D’ailleurs, si nous observons autour de nous, les bébés et les jeunes animaux respirent toujours avec leurs abdomens.

Si vous avez une respiration thoracique, c’est à dire que vous  inhalez l’air avec votre poitrine ou juste au niveau des épaules et bien c’est le moment de vous envoler vers une nouvelle vitalité!

Voici donc comment remobiliser sa respiration ventrale:

  • Debout ou assis(e) ou allongé(e), appliquez votre main sur votre abdomen. En expirant, chassez le plus d’air possible…le plus que vous pouvez…
  • Maintenant inspirez et avec l’air qui rentre dans votre abdomen poussez votre main …  gonflez doucement votre  ventre comme un ballon et observez comment cet air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons, puis la partie haute …
  • Lorsque vous expirez, c’est d’abord votre thorax qui se vide en premier puis,  ensuite sous votre main, votre abdomen se vide également complètement jusqu’à devenir plat…de plus en plus plat si vous vous accompagnez jusqu’au bout de votre respiration.
  • Faites plusieurs respirations en vivant consciemment ce processus.
  • En pratiquant régulièrement cet exercice plusieurs fois par jour pendant quelques temps,  vous pourrez remobiliser une respiration ventrale. Elle redeviendra naturelle et avec elle de nombreux bienfaits (plus d’énergie, meilleure concentration etc.).

C’est toujours le bon moment pour s’oxygéner et si nous respirions profondément? Maintenant?


Face aux divers agents stressants, une stratégie?

 une Relaxation réponse

Nos tensions et contractions nous “pompent” beaucoup d’énergie à notre insu.

Alors il est important, en divers moments de la journée, de s’inviter intentionnellement à relâcher les tensions. Cela se fait en décontractant nos muscles sur l’expire, jusqu’au bout du souffle.

 Au début, s’entraîner à accorder son relâchement musculaire avec son expire nous demande une implication, ensuite cela devient une ressource.

L’idéal est de pratiquer au cœur de nos actions quotidiennes, tout naturellement dans la vie qui va…puisque nous respirons! Une fois passée la contrainte d’y penser, c’est une sorte de jeu pour s’alléger ponctuellement et en plus d’être d’une simplicité désarmante, cela fonctionne!

Pour éviter de vous trouver en situation de stress par trop aigu, habituez-vous à réagir par une “relaxation réponse” à toute agression. Vous serez ainsi en position de force pour affronter vos problèmes, quels qu’ils soient.

Au lieu de contracter tous les muscles de notre corps …il convient plutôt de se détendre immédiatement, avant que les tensions nous envahissent et nous empêchent d’agir positivement.

  • Relâcher les muscles du visage, laisser tomber les épaules et respirer à fond par l’abdomen, c’est simple.

Il s’agit de créer un réflexe conditionné face à toute situation négative. Cette façon de réagir permet de résoudre n’importe quel problème beaucoup plus facilement et en même temps de diminuer les effets des tensions dues à un stress important.

Essayez cet exercice chaque fois que vous serez agressé et vous serez surpris de constater à quel point vos incertitudes, vos frustrations s’évanouissent.

Dr ABREZOL


Et en plus, comme respirer nous est constamment nécessaire, ces exercices ne nous font pas perdre de temps (sourire), il s’agit juste de s’habituer à les mettre en pratique.


Imaginer que la chrysalide devient papillon!

L’amélioration de nos capacités et aptitudes à trouver les solutions pour résoudre nos problèmes de vie, passent par un élargissement de notre champ de conscience.

À l’origine de toutes les évolutions il y a la prise de conscience. Et une prise de conscience est toujours un déclic intérieur.

Nous contenons chacun un potentiel, avec d’immenses possibilités et il nous appartient! 

Notamment, notre capital d’imagination est très précieux!

Il est bon de savoir que l’imagination est beaucoup plus forte que la volonté!

En effet, si nous nous imaginons dans une situation ou nous pourrions échouer, nos probabilités d’échec s’en trouveront augmentées. Alors que si nous nous suggestionnons par des pensées de succès, nous augmenterons, justement, nos chances de succès!

Ceci est dû à la participation incontrôlée et involontaire de notre subconscient. Lorsque nous sommes relaxés, nos pensées pénètrent plus profondément notre monde subliminal, et, à son tour, il provoque une réponse inconsciente positive.

Donc nous entraîner à se relaxer et à imaginer notre futur positif nous est extrêmement bénéfique! Comme nous sommes aux manettes de nos pensées, nous pouvons donc décider de les diriger consciemment au travers d’exercices ponctuels simples.  Comme par exemple:

Le soir, au coucher, se relaxer et s’imaginer positivement en réussite sur un enjeu important à venir, va nous en faciliter la réalisation à terme.

Le matin pour une mise en route psychique constructive:

  • Faire une profonde inspiration et en expirant lentement et profondément penser mentalement: bien-être  laisser glisser ce mot sur quelques expires…(ou tout autre mot positif qui nous convient: énergie, calme,relaxé, joie, dynamisme etc.).
  • Puis relaxer le visage, relâcher la mâchoire, laisser tomber les épaules et respirer lentement, profondément par le ventre tout en pensant: aujourd’hui est un bon jour tout va bien se passer pour moi (ou tout autre phrase positive et simple qui nous convient pour nous projeter constructivement dans notre journée).
  • Rester un moment tranquille et sans ouvrir les yeux, bouger les orteils, les doigts, avaler sa salive et étirer tous les muscles tout en respirant profondément. En tout dernier, ouvrir les yeux.

Être ici et maintenant, le plus possible dans tout ce que nous faisons, favorise notre intensité de vie et nous ouvre des portes d’infinis sensibles!

Je ne résiste pas à ce partage-papillon d’humour:

 

INFINI

Quand la notion d’infini cessera-t-elle de dépasser les bornes?

Raymond DEVOS


Dans la vie nous pouvons tout autant apprendre à solliciter le muscle de notre bien-être que celui de notre crispation!!

Faire entrer une dynamique de pratiques positives dans sa vie, c’est cela fabriquer sa chrysalide: être en rappel de soi et se permettre de mobiliser de plus en plus rapidement ses ressources positives. 

Alors respirons nos valeurs forces pour déployer nos ailes de liberté! 

Et surtout: autorisons-nous à rêver du meilleur!

Je rêve pour nous d’une “vie dans le bon sens”!

A très bientôt!

Pause positive

Aujourd’hui, cette ‘Pause positive’  je vous la partage (en bas de post) sous forme d’une détente audio…

La terre juste labourée est magnifique de couleurs nourricières!

En tant qu’êtres humains, nous avons le choix  d’être notre propre ‘bonne terre’: d’épanouir tous les possibles constructifs que l’on contient et de semer des graines bénéfiques pour récolter du meilleur!

Effectivement le bien-être se travaille: de l’état d’esprit au corps; du corps à l’esprit. Tous les jours, dans notre bibliothèque de vie, nous collectons des sensations, émotions, vibrations, pensées, savoirs etc. …

Ainsi, parmi tous ces matériaux, nous pouvons en sélectionner certains (de nature positive), puis décider de les redéployer: un peu comme une “pâte à bien-être”(!), ré-adaptable, extensible et nutritive! D’ailleurs, nous savons tous naturellement le faire, ne dit-on pas: ”savourer” des souvenirs agréables ?…

 Utiliser cette matière relaxante, qui est à notre disposition, serait-ce un “devoir de plaisir”?  En tant que Sophrologue je réponds clairement: oui!!

Oui, car en déclenchant des états positifs en soi, nous nous portons mieux et nous répercutons ce bien-être vers les autres! Justement les états positifs sont communicatifs comme le sourire! Ils profitent à tous!

_Petit mot d’humour: ‘et puis le sourire rend beau, car, à mine renfrognée, visage tout plissé… rides amplifiées!’_

 Alors pour contribuer à semer une petite graine de détente…  je vous invite à  vivre cette ‘Pause positive’ que j’ai enregistrée pour vous

Cliquez sur le lien ci-dessous:

DVT_D041_050205_1118.MP3

Excellente écoute…

Je vous souhaite une ‘Vie dans le bon sens’ de ce que vous souhaitez!

A très bientôt!

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