S’autoriser à bien respirer

Parfois, lorsque nous sommes tendus, entendre parler de respirer pour se décontracter…ça pompe l’air!!! 

Pourtant….souffler un bon coup …avant de devenir tout bleu 🙂 c’est important pour lâcher le trop plein.

En fait une très grande majorité de la population respire mal et cependant, avoir une mauvaise respiration est la porte ouverte à toutes sortes de perturbations.

Mais qu’est-ce qu’une mauvaise respiration?

C’est une respiration partielle: c’est à dire inhaler l’air juste au niveau des épaules ou seulement avec la poitrine. Ce qui revient à avoir une respiration thoracique superficielle qui restreint la quantité d’air inspirée.

Le diaphragme ( muscle respiratoire qui sépare le thorax de l’abdomen), en étant continuellement sous tension, peut se contracter de trop et se paralyser. Du coup certains désordres organiques peuvent surgir: constipation, problèmes intestinaux, génitaux, hépatiques etc.

Cependant rassurez-vous, il n’y a pas de fatalité: vous pouvez apprendre à remobiliser une respiration harmonieuse!

Qu’est-ce qu’une bonne respiration?

C’est la respiration par le ventre ou respiration abdominale. Respirer en dilatant sa ceinture abdominale, permet d’inspirer une plus grande quantité d’air. Ainsi le corps tout entier se trouve mieux oxygéné.

Oui, la respiration ventrale permet d’améliorer nettement sa santé! Observez autour de vous: nouveau-né, ou encore jeunes animaux, ont tout naturellement une respiration abdominale.

La solution?

S’entraîner au quotidien jusqu’à remobiliser cette bonne respiration.

Remobiliser sa respiration ventrale:

  • Debout ou assis(e) ou allongé(e), appliquez votre main sur votre abdomen. En expirant, chassez le plus d’air possible…le plus que vous pouvez…
  • Maintenant inspirez et gonflez votre ventre en premier. Avec l’air qui rentre dans votre abdomen poussez votre main …  gonflez doucement votre  ventre comme un ballon et observez comment cet air peut ainsi envahir la partie basse de vos poumons, puis, après, la partie haute …
  • Lorsque vous expirez, c’est d’abord votre thorax qui se vide en premier puis,  ensuite sous votre main, votre abdomen se vide également complètement jusqu’à devenir plat…de plus en plus plat si vous vous accompagnez jusqu’au bout de votre respiration.
  • Faites plusieurs respirations en vivant consciemment ce processus.
  • Pratiquez régulièrement cet exercice plusieurs fois par jour et vous remobiliserez une respiration ventrale. Elle redeviendra naturelle et avec elle de nombreux bienfaits (plus d’énergie, meilleure concentration etc.).

Vous autoriser à bien respirer cela vous changera d’air 🙂

Au plaisir de vous retrouver prochainement pour une Vie dans le bon sens